Het succes van een vastenkuur hangt ook af van de methode die u kiest. We laten u kennismaken met vier verschillende benaderingen: FX-Mayr-Kur, Buchinger-methode, fruitvasten en soepvasten. Misschien is er de juiste methode voor u?
Foto: iStock
- FX Mayr kuur: verlies tot vijf pond
- Buchinger-methode: hiermee kunt u maximaal zes pond verliezen
- Fruitvasten: tot vier kilo verdwijnt
- Soepvasten: tot vier kilo naar beneden
FX Mayr kuur: verlies tot vijf pond
Een van de bekendste vastenbehandelingen is de Mayr-kuur met verse melk en broodjes. Inventor was de Oostenrijkse arts Franz Xaver Mayr (1875 - 1965).
Wie geschikt is voor mensen die vaak last hebben van constipatie, brandend maagzuur, lusteloosheid of hoofdpijn, kan met de Mayr-remedie te overhaaste eetgewoonten worden en tegelijkertijd een paar kilo afvallen.
Het draait er allemaal om : bescherming, reiniging en training zijn de drie basisprincipes die bekend zijn geworden als de "Mayrschen S". Alle drie de punten vormen het algemene concept van grootschalige zuivering van het organisme en herstel van intacte spijsvertering.
Wat te verwachten: elke dag een speciale kuur van drie rollen en een kwart tot een halve liter melk. De eenvoudige rollen wit of speltmeel nemen nauwelijks de spijsvertering over. De melk levert belangrijke voedingsstoffen en ontgift. Extra inname van Epsom-zoutoplossing verwijdert hardnekkige afzettingen op de darmwanden evenals bacteriële kolonisatie, toxines en zuren.
De hoogste prioriteit van Mayr is het langzaam kauwen en eten van de kleine hapjes. Dit stimuleert de speekselvloed en bereidt het voedsel optimaal voor op de stofwisseling. Nog een pluspunt: u neemt het verzadigingssignaal eerder waar.
Waar moet u op letten: laat ten minste vier uur tussen de maaltijden tijdens de drie hoofdmaaltijden. Snacks worden geëlimineerd. Tweemaal per dag, voor het ontbijt en het avondeten, compenseert basispoeder (een theelepel opgelost in 250 milliliter water) het teveel aan zuur in het lichaam, zoals uit de vetsmelt tijdens het vasten.
Geneeskrachtige plantensappen van bladeren, bloemen, wortels of vruchten ondersteunen de ontgifting (berk), versterken de darmfunctie (artisjok) of versterken het bindweefsel (vlierbes).
Buchinger-methode: hiermee kunt u maximaal zes pond verliezen
Therapeutisch vasten volgens Buchinger (genoemd naar Dr. Otto Buchinger, 1878 - 1966) is een van de meest beoefende vormen van vasten naast de Mayr-kuur. Door zich te onthouden van vast voedsel, schakelt het metabolisme automatisch over naar lage vlammen en verbrandt het onnodige vet in depots op billen en heupen.
Voor wie ? Iedereen die snel en effectief van het gehakte winterbacon wil afkomen, is hier. De remedie vereist echter een hoge mate van discipline.
Wat te verwachten: Verdunde fruit- en groentesappen, met honing gezoete thee en tijdens de lunch een bord groentebouillon. Bovendien is er mineraalwater en kruidenthee, zoveel als je wilt.
Ondanks de minimale calorie-inname, krijgt het lichaam een optimale mix van vitamines, mineralen en plantaardige stoffen die draineren en tegelijkertijd het bindweefsel versterken. Veel vloeistof zorgt ervoor dat overtollig voedsel via de nieren en darmen wordt geëlimineerd. Het lichaam wordt dus van binnenuit gereinigd en de spijsvertering zachtjes gestimuleerd.
Dit moet worden opgemerkt: Verdun elke sapportie met dezelfde hoeveelheid mineraalwater en breng het mengsel met een lepel naar hem toe. Kauw het elke slok. Dit stimuleert de productie van speeksel, activeert de spijsverteringsklieren en de maaltijd wordt het best gebruikt.
Een belangrijke bijwerking van lepels: het eigenlijke drankje wordt een echte maaltijd en maakt je echt vol.
Zelfs als je het nauwelijks gelooft : "Hongerig gevoel komt zelden voor, het verzadigingseffect is vele malen hoger dan bij snel drinken", verzekert Margot Helmiss. Het zou ideaal zijn als je de groentesappen zelf zou maken.
Goede juicers zijn al beschikbaar vanaf 50 euro in de handel. Anders zijn biologische sappen van hoge kwaliteit die "natuurlijk" of "natuurlijk" worden genoemd, een Altenative, omdat ze dat doen zonder chemische behandeling en additieven.
Fruitvasten: tot vier kilo verdwijnt
Felrode bessen, geurige appels of sinaasappels: Access. Fruit heeft weinig calorieën, stimuleert de spijsvertering en verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Dankzij de overvloedige vitamines (C en E), kalium en carotenoïden, die helpen overtollig water en vet uit de cellen te logen, wordt het bindweefsel effectief versterkt.
Voor wie: zoetekauwen die graag snoep eten en zich niet altijd druk maken over warm eten.
Wat te verwachten: drie dagen vruchtbaar. Of appels, bessen of ananas: vitamines en vezels bevatten de stofwisseling en verdrijven het vet uit de cellen. De behandeling wordt aangevuld met een appelazijn drankje (meng twee theelepels appelazijn met 200 ml lauw water en een theelepel honing).
De azijn gewonnen uit appelsap is een unieke bron van de vezelpectine, die zachtjes wordt afgevoerd. Drink 200 milliliter elk voor het ontbijt, 's middags en' s avonds, langzaam en in kleine slokjes. Zodat u de spijsvertering op gang kunt brengen en de darm grondig kunt reinigen.
Je moet opletten: koop het fruit elke dag vers. Selecteer alleen rijp fruit in biologische kwaliteit, omdat de meeste voedingsstoffen erin zitten. Bereid altijd verse sappen en fruitgerechten en consumeer onmiddellijk. Vanwege de effecten van licht en zuurstof gaan veel vitamines verloren.
Zelfs als fruit zelf al een hoog watergehalte heeft, drink je nog steeds minstens twee liter per dag. Het lichaam heeft de vloeistof nodig om gifstoffen weg te spoelen.
Soepvasten: tot vier kilo naar beneden
"Soepvasten is een van de meest verteerbare vormen van ontgifting", zegt Margot Hellmiß. Het goede nieuws is dat je geen zin hebt om te vasten omdat er drie keer per dag een warme maaltijd is.
Voor wie geschikt: zelfs nuchtere moffel kan deze remedie benaderen. Geweldig voor professionals: de soepen kunnen voorgekookt worden in een thermoskan met overal.
Wat te verwachten : Ochtendsoep in de ochtend is een echte mirakel die overtollig zuur absorbeert, gifstoffen uit het lichaam verwijdert en het cholesterolgehalte verlaagt. Tijdens de lunch en 's avonds zorgt een warme groentesoep voor verzadiging en verhoogt het de vetverbranding dankzij de overvloedige vezels.
Veel enzymen, mineralen en sporenelementen zijn zacht voor de maag, licht verteerbaar en helpen ontstekingsprocessen in het maagdarmkanaal te genezen.
Je moet opletten: je kunt de basissoep ook bereiden met andere groenten. Kool en broccoli vallen op door hun ontgiftende werking. De reden is het extreem hoge gehalte aan ballast en bittere stoffen.
Peulvruchten zoals bonen of linzen zijn echter vaak ongepast omdat sommige ingrediënten niet kunnen worden afgebroken in het bovenste spijsverteringskanaal.
Ook interessant:Lent: u kunt eenvoudig afstand doen van deze 5 dingen
