Foto: Central IT Alliance / iStock
- De magie van geuren: hoe aromatherapie kan helpen ...
- Aromatherapie: Geuren sluipen ons voorbij
- Essentiële oliën zijn de geuressenties van planten
- D fte: Een vleugje geluk en welzijn!
- Goed om te weten voor aromatherapie:
De magie van geuren: hoe aromatherapie kan helpen ...
Mooie geuren stimuleren onze zintuigen - evenals ons fysieke welzijn. Ze wekken emoties op en beïnvloeden onze gezondheid. Hoe we aromatherapie voor ons kunnen gebruiken.
De geur van verse koffie of van nog warme appeltaart - mmh! Een vleugje parfum van onze eerste grote liefde - we voelen ons 16 jaar geleden. Geuren vergezellen ons een leven lang, worden vanaf nu wakker uit lang vergeten herinneringen of brengen ons tientallen jaren emotioneel terug.
Aromatherapie: Geuren sluipen ons voorbij
Waarom hebben aroma's zoveel invloed op ons? In tegenstelling tot visuele indrukken, worden geuren niet verwerkt in de hersenen, maar in het limbische systeem, het emotionele centrum in ons hoofd. Als een geur in onze neusgaten stroomt, worden bij elke ademhaling 30 miljoen olfactorische reukcellen gestimuleerd, die kleine geurmoleculen met hun sensorische haren decoderen. Als een geur wordt gedetecteerd, sturen ze zenuwimpulsen naar het limbisch systeem. Dit deel van onze hersenen interpreteert de boodschap nu en reageert dienovereenkomstig, zoals bij de afgifte van gelukshormonen. De prachtige aflevering: we voelen ons volledig op ons gemak. Het gebeurt allemaal in fracties van een seconde en volledig los van de geest - een effect waar aromatherapie gebruik van maakt.
Geen wonder dat het voor ons vaak moeilijk is om geuren in woorden te beschrijven. Er zijn ook veel geuren: er bestaan meer dan tien miljoen geuren op aarde, en we kunnen er ongeveer 10.000 waarnemen. Mensen met een geoefende neus, zoals parfumeurs, kunnen zelfs tot 30.000 geuren onderscheiden.
Essentiële oliën zijn de geuressenties van planten
Ze worden verkregen uit bloemen, bladeren en wortels, ruiken intens en hebben wetenschappelijk bewezen genezende effecten op lichaam en geest: etherische oliën helpen bij spanning, stress of slaapproblemen. Vergezel ons in de magische wereld van geuren - en geniet van een goed humeur en welzijn!
Geuren: een vleugje geluk en welzijn!
Een paar druppels geurige essenties zijn voldoende om stress om te zetten in ontspanning of vermoeidheid in nieuwe energie. Maar etherische oliën kunnen nog meer: ze verstrakken de huid of maken spieren los. Hier zijn enkele aromatische tips:
De geur van valeriaan zorgt voor mooie dromen
Het ruwe aroma van de essentiële valeriaanolie heeft een balancerend effect op het zenuwstelsel, waardoor het lichaam overschakelt naar ontspanning. Het is daarom, volgens de bevindingen van aromatherapie, de ideale sluimerhulp, als de drukte van de dag je niet laat gaan. Doe ongeveer 10 minuten voor het slapen gaan 1 druppel op een katoenen doek en leg deze onder de kussensloop. Goed alternatief voor nervositeit: lavendelolie.
Rosemary helpt het geheugen
Als creativiteit, verhoogde concentratie en geheugen vereist zijn, zal de essentiële olie van rozemarijn blijven helpen. De kruidachtige geur stimuleert de grijze cellen en wist het hoofd. Voeg 3 druppels olie toe aan een geursteen en plaats deze direct op het bureau.
Cassia-kaneel verwarmt koude tenen
Veel beter dan met ijsvoeten in bed liggen: een verwarmende massage met de zoet-kruidige geurige cassia-olie. De biovoedingsmiddelen stimuleren de doorbloeding van de huid, de geur zorgt voor veiligheid. Meng eenvoudig 4-6 eetlepels jojoba-olie met 1-2 druppels cassiaolie, wrijf dan krachtig in en masseer de tenen, hielen en zolen.
Vanille versterkt het zelfvertrouwen
Een vleugje vanillegeur is genoeg om ons veilig en zelfverzekerd te houden. Omdat we de zoete nuance met de moedermelk al kennen. Dus met onze eerste ademhaling creëren we de referentie "vanille = veiligheid" en verankeren het stevig in onze hersenen, verklaren biologen. Het reukvermogen is tenslotte het enige van onze zintuigen dat sinds de geboorte volledig is ontwikkeld.
Heb je vandaag een extra dosis zelfvertrouwen nodig? Druppel vervolgens 's morgens 2-3 druppels etherische olie van vanille in een aromalamp en plaats deze bijvoorbeeld in de badkamer terwijl je je op de dag voorbereidt.
Wierook behoudt de teint
De aardolie-warm ruikende etherische olie van Olibanum, beter bekend als wierook, verlicht niet alleen hoest en kalmeert de psyche, het is ook ideaal voor het rijpen van de rijpe huid. De ingrediënten stimuleren de bloedcirculatie en het celmetabolisme. Hierdoor wordt de huid optimaal van voedingsstoffen voorzien. Voeg voor een gezichtsolie 3 druppels wierook en 2 druppels linalo-hout toe aan 100 ml amandelolie in een fles. Doe er elke avond wat op het gezicht en masseer zachtjes in.
Mandarijn is optimistisch
De zoete, fruitig-fijne geurende olie van de mandarijn maakt je tevreden en zelfverzekerd. Geen wonder dat het vaak wordt gebruikt in de wachtkamers van artsenpraktijken. Studies tonen aan dat tandheelkundige patiënten dankzij het aroma veel minder bang zijn. Oranje heeft hetzelfde effect, zoals een studie van de Universiteit van Wenen heeft aangetoond. Meng voor een ruimtespray 10 druppels etherische etherische olie van Mandarijn met ongeveer 1 theelepel alcohol van 90% of citroensap en vul met 100 ml gedestilleerd water in een spuitfles. Goed schudden.
Nootmuskaat ontspant de spieren
De actieve ingrediënten van de kruidig-warme geurige foelieolie hebben een circulatiebevorderend effect. Dus ze maken verharde spieren soepel en verlichten gewrichtspijn. Meng voor een pakket 1 el honing met 1-3 druppels nootmuskaatolie en giet het in 125 ml warm water. Week er een katoenen doek in, knijp het lichtjes in en plaats het ongeveer 15-20 minuten op het strakke lichaam.
Koriander maakt je dapper
De lavendelachtige, warme en licht samentrekkende geur van korianderzaadolie vermindert angsten en innerlijke rusteloosheid, helpt bij shocktoestanden en kan aangenaam ontspannen in geval van stress en prikkelbaarheid. Tip: stop voor noodgevallen een injectieflacon in uw handtas - en ruik deze indien nodig.
Citroengras ontgift het lichaam
Een vol bad met de citroenachtige geurige olie herleeft en ontgift het weefsel: metabolisch afval wordt eenvoudig uit het lichaam weggespoeld samen met overtollig water. Dit verstevigt het figuur, zorgt ook voor een zuivere huid. Bovendien geeft het aroma een nieuwe impuls. Meng voor een bad 3 eetlepels honing met 5 druppels etherische olie van citroengras en giet het in het water. Bad gedurende 10 minuten. Tip: als een voetbad zorgt de mix ervoor dat zware benen weer passen.
Grapefruit maakt cellulitis glad
Voor een stevige aromamassage druppelt u 3-5 druppels essentiële grapefruitolie in 100 ml jojoba-olie. Verdeel en masseer elke ochtend en avond een deel ervan op het lichaam of in afzonderlijke delen. Maak eerste cirkelvormige bewegingen met de handpalmen en werk vervolgens de huid met de vingertoppen en snelle plukbewegingen. Grote bijwerking: als we naar grapefruit ruiken, waarderen mannen ons tot zes jaar jonger, ontdekten onderzoekers.
Cistrose brengt de ziel in evenwicht
De licht houtachtige, balsamico geurende Cistus olie heeft tegelijkertijd een kalmerende en stimulerende werking. Het geeft troost als we verdrietig zijn, geeft ons innerlijke balans als we rusteloos zijn, of geeft ons paniek als we ons afgeschrikt voelen. Allemaal goede redenen om deze feel-good garant overal te gebruiken. Maak voor het volgende huis of huisreiniging een zuiverend parfumwater: meng 5 druppels etherische olie van cistus met 3 druppels neroli-olie en 50 ml geurloze vloeibare zeep, alles in 2 liter water. Alles van de vloer tot de vaas kan worden schoongemaakt - en een goed humeur ingeademd.
Goed om te weten voor aromatherapie:
Wat moet er op het etiket staan? Hoe gebruikt en bewaart u essentiële oliën op de juiste manier? Hier zijn de antwoorden:
Bij het kopen is het de moeite waard om de kleine lettertjes te lezen. Op het etiket staat "100% etherische olie". Alleen dan zijn de sterk geconcentreerde aroma-extracten van planten in de fles. Natuur-identieke of parfumoliën worden echter kunstmatig geproduceerd en hebben geen effect. Er zijn essentiële oliën vanaf ongeveer 2 euro te koop in drogisterijen, natuurvoedingswinkels en apotheken. Met de prijs stijgt meestal ook de kwaliteit.
Voor de toepassing geldt de regel "minder is meer". Essentiële oliën zijn zeer geconcentreerd. Daarom zijn slechts enkele druppels voldoende. Slik de oliën nooit in en breng ze nooit aan op slijmvliezen, omdat ze dan een irriterend effect kunnen hebben. Ook op de huid worden ze nooit puur aangebracht, maar altijd verdund. Voor de mengverhouding geldt bij toepassingen op het lichaam een concentratie van één procent. Dit komt overeen met ongeveer 20 druppels etherische olie per 100 ml dragerolie. Carrier-oliën zijn z. B. vette plantaardige oliën zoals jojoba-, olijf- of amandelolie. Zonder hen zouden de etherische stoffen snel verdwijnen.
Wat de houdbaarheid betreft, moet worden opgemerkt dat de meeste essentiële oliën 5-10 jaar kunnen worden gebruikt, sommige zelfs langer. Uitzonderingen zijn citrusoliën. Ze gaan maar een goed jaar mee, limoenolie minstens twee jaar. Alle essentiële oliën houden van donker en niet te warm.
Meer informatie: Real Mood Makers: hoe geuren ons beïnvloeden
Geurtruc: dus je parfum verdwijnt niet meer
