Foto: RichVintage / iStock
Het succes van de dapperen
Wie durft, wint! Maar wat te doen als je niet durft? Heel eenvoudig: leer het, zegt angstonderzoeker Prof. Dr. med. Bandelow. Hoe de dappere heldin te wekken en moediger te worden, zul je hier leren - alleen moed!
Het begint met het feit dat we een beller niet kwijt kunnen. Omdat we hem niet durven te vertellen dat we niet aan de enquête willen deelnemen. Of het ontbreekt ons aan het lef om de baan op te zeggen, wat veilig is, maar niet langer leuk voor ons. Wat overblijft is een gevoel van ontevredenheid - en het stille zelfvertrouwen van het zijn van een lafaard.
En toch zijn ze daar, de dapperen! Mensen die alles durven en nergens bang voor zijn. Wat is je geheim
We hebben met de angstonderzoeker Prof. Dr. med. Borwin Bandelow sprak van de Universiteit van Göttingen - en ontving verbluffende antwoorden. Iedereen kan zijn hersenen programmeren voor moed, zegt hij.
Het vergt enige oefening, maar dan durven we angsten te overwinnen. Moedig ontsnappen we aan de gouden kooi, onze comfortzone - en vinden we vrijheid, nieuwe vitaliteit en geluk.
"Iedereen kan zijn hersenen programmeren voor moed": Interview met angstonderzoeker Prof. Dr. med. Borwin Bandelov
Van de angstige tot de held, door zijn hersenen om te draaien - klinkt geweldig! Maar hoe doe je dat? En werkt het echt voor elke mens?
bella: Mr. Bandelow, worden we allemaal timide konijnen geboren?
Borwin Bandelow: In zekere zin wel, ja. Omdat angst een aangeboren basisemotie is. Moed - erop vertrouwen dat we durven - is een vaardigheid die we eerst moeten leren. Angst en moed zijn altijd de twee kanten van een medaille.
Is angst altijd iets ergs?
Helemaal niet. Het dient om ons tegen gevaar te beschermen, dus het kan van vitaal belang zijn. En we hebben ook de angst nodig om verder te gaan. Ze is een motor en daagt ons uit. De angst om niet goed te zijn is een sterke motivatie om actief te worden. Wanneer mensen bijvoorbeeld creatieve kunstenaars of succesvolle zakenmensen worden, hebben hun bewuste en onbewuste angsten veel bijgedragen.
Maar er zijn mensen die moediger zijn dan anderen - is het vanwege hun genen?
Vroeger dacht men dat een overbezorgde moeder de schuld heeft als we later angstig door het leven gaan. Vandaag weten we dat er veel invloeden zijn die bepalen hoe moedig we worden: afgezien van ouders, rolmodellen zoals broers en zussen, vrienden, leraren en de hele omgeving - één kind wordt opgevoed door het hele dorp.
Wat is nog meer belangrijk om dapper te zijn?
Een goed gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. En dat kan worden verhoogd door mentale training. Vraag jezelf meerdere keren per dag af: wat kan ik doen? Wat ben ik waard Neurologen ontdekten: hoe positiever de antwoorden die de hersenen opslaan, hoe vaker het ons het signaal geeft: je hoeft niet bang te zijn, je kunt veel doen en schattig zijn.
Hoe kun je brainstormen over je hersenen?
Door constante oefening. De kern van de zaak: ons brein heeft slechts een paar slechte ervaringen nodig om een situatie te vullen met het gevoel van angst, maar veel positieve ervaringen om deze angst te onderdrukken. Het doorstaan van intimiderende situaties is niet voldoende. Je moet het x keer herhalen, zodat nieuwe ervaringen de hersenen inbranden. Alleen dan stopt het angstcentrum, de amygdala, deze overreactie.
Daarvoor moet je eerst angsten overwinnen. Hoe doe je dat
Ik adviseer elke dag een moedtest, die nieuwe verbindingen van zenuwcellen oplevert. Als iemand van streek is over het houden van een toespraak, moet hij eerst een toespraak houden voor de partner, een voor vrienden, dan een voor collega's. Hoe meer moedtests we afronden, hoe groter de hoeveelheid gegevens die in onze hersenen wordt opgeslagen. Het creëert daar een soort moederdepot.
En wat als plotseling de angst je aanvalt?
Ze verdragen. Het is belangrijk om door de situatie heen te komen - in geval van twijfel is het gewoon een kwestie van wachten tot de symptomen van angst, zoals hartkloppingen of vochtige handen, vanzelf overgaan, dat wil zeggen na ongeveer 30 minuten. Als we ontsnappen aan de vorige situatie, slaan de hersenen de volgende verbinding op: angst - weglopen - mislukking. Als we de angst stoppen, is de combinatie: angst - bleef standvastig - succes. Dit moet worden geoefend, geoefend, geoefend - totdat het als een routinematige handeling in de hersenen wordt opgeslagen.
Ken je een andere Psychotrick die je dapper maakt?
Doe alsof tot je het haalt - doe alsof je alles onder controle hebt, zelfs als je hart sneller klopt. Werelden liggen tussen zelfperceptie en externe perceptie. Anderen zien onze remmingen niet, maar alleen de glimlach die we achter hen verbergen. En reageer positief. Nog een pond voor het moederdepot.
