Stop met roken
Stop met roken - hoe? Als iemand alleen in de blauwe waas is gevallen, is de wil alleen niet voldoende.
Foto: Thinkstock
Iedereen die wil stoppen met roken, moet niet alleen vechten met nicotineverslaving. Het is veel moeilijker om de gewoonte op te geven die zich letterlijk in de hersenen heeft gebrand met honderdduizenden pakjes sigaretten. Dit is precies waar de gezondheidspsycholoog Dr. Ursula Grohs met haar "Psychodynamic Model Training" (PDM).
De galerij laat zien hoe je kunt stoppen met roken dankzij PDM (7 foto's) >>
PDM is gebaseerd op autosuggestie en is momenteel de enige psychologische methode met de hoogste beoordeling "A" van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Sinds december 2011 is er het speciale rookvrije programma ook in boekvorm.
Met haar zes weken durende programma "Effortlessly Smokeless" stuurt de auteur de lezer vier korte fantasiereizen van 20 minuten, telkens wanneer hij behoefte heeft aan ontspanning. Met behulp van gelukkige innerlijke afbeeldingen moet hij leren altijd en overal positieve emoties op te roepen. Een onmisbaar item: een geurfles met een kaneel-, sinaasappel- en citroengeur en voedsel met een lage glycemische index (GLYX).
Stop met roken na zes weken
Wat moet dit dienen? Het regelmatig snuffelen aan het speciale geurmengsel zou de psychodynamische trainingservaringen moeten activeren en de afgifte van endorfines moeten stimuleren. Op deze manier moet elk verlangen naar een sigaret moeiteloos "verdwijnen" en helpen stoppen met roken. Van voedingsmiddelen met een lage GLYX wordt gezegd dat ze helpen om op gewicht te blijven na stoppen met roken.
Klinkt allemaal heel goed, maar het programma heeft naar onze mening een kleine vangst: je moet het type man zijn dat graag op fantasiereizen gaat. Anders kan het per ongeluk gebeuren dat men liever de sigaret aanvalt in plaats van de geurfles.
Aanbevolen lectuur:
Het zes weken durende programma "Moeiteloos rookloos" helpt om te stoppen met roken met begeleide fantasiereizen. De gids bevat nuttige tips plus een CD met vier mentale oefenprogramma's.
"Moeiteloos rookloos" door Dr. med. Ursula Grohs (GU Multimedia, ongeveer 17 Euro) bestel hier bij Amazon.de >>
Psycho-tips voor het dagelijks leven zijn hier >>
