Foto: empire331 - iStockphoto.com
- Nooit meer winterblues!
- Lichttherapie: de zonvervanging
- Fytotherapie: de kracht van planten
- Homeopathie: zachte versterking
- Aromatherapie: de ziel vleien
- Dieet: eet jezelf gelukkig
- Wanneer de ziel hulp nodig heeft
Nooit meer winterblues!
Seizoensgebonden depressie noemen medische experts de stemming laag tussen oktober en maart, wat vaak wordt geassocieerd met vermoeidheid, slaap en concentratiestoornissen. Volgens enquêtes wordt 20 procent van de volwassenen getroffen, vrouwen vaker dan mannen.
De belangrijkste reden voor de permanente verdrukking is het gebrek aan licht. We staan op in het donker, komen thuis in het donker en brengen te veel tijd door met kunstlicht. Het resultaat: het lichaam schakelt over naar "winterslaap", vertraagt de productie van het gelukshormoon serotonine en verdeelt meer hormoon melatonine - en dat is verantwoordelijk voor de vermoeidheid.
Lichttherapie: de zonvervanging
Sinds enige tijd weten we dat dit proces kan worden omgekeerd met zeer helder licht. Psychologen gebruiken zelfs met succes lichttherapie voor depressie . Apparaten voor thuis moeten een lichtintensiteit hebben van minimaal 10.000 lux (in de elektrotechnische handel, vanaf 100 euro).
Maar de ogen zijn niet de enige sensorische organen die licht kunnen doorgeven aan onze hersenen: Finse wetenschappers hebben ontdekt dat het ook verder gaat dan de oren. Hiervoor heb je een klein apparaat nodig dat eruitziet als een MP3-speler en sterk LED-licht via oordoppen naar lichtgevoelige hersensecties stuurt (van Valkee, ongeveer 200 euro). Dit verhoogt aantoonbaar de prestaties en verbetert je humeur. Al zes tot twaalf minuten per dag.
Fytotherapie: de kracht van planten
Zelfs de natuurlijke geneeskunde kent effectieve recepten tegen emotionele verslapping. Zo wisten 1.000 jaar geleden vakkundige monniken over het humeurverbeterende effect van sint-janskruid.
Tegenwoordig is de kracht van de geelbloeiende plant ook wetenschappelijk bewezen: de ingrediënten verhogen de serotonineconcentratie in de hersenen. Sint-janskruidpreparaten (bijv. "Laif 900 Balance", zonder recept bij de apotheek) moeten minimaal twee weken worden ingenomen.
Homeopathie: zachte versterking
Veel natuurgenezers bevelen homeopathische middelen aan voor winterklachten. De sterk verdunde stoffen (bijv. Van DHU, zonder recept, apotheek) helpen ons snel en stimuleren ons immuunsysteem om zichzelf te genezen. Cocculus D12 is een goede remedie tegen stress en vermoeidheid, Zincum metallicum D12 heeft zijn waarde bewezen bij slaapstoornissen en Acidum phosphoricum D12 wordt aanbevolen in geval van een depressieve stemming. Drie bolletjes drie keer per dag.
Verschillende actieve ingrediënten worden gecombineerd in de complexe agent "Manuia" (zonder recept, apotheek), die zowel lichaam als ziel zou moeten versterken. Drie tabletten per dag gedurende zes weken.
Aromatherapie: de ziel vleien
Dat geuren een gunstig effect op de geest kunnen hebben, dat weten we al van het koken. Denk maar aan kerstbakken of geroosterd varkensvlees. Met etherische oliën in het badwater of in de geurlamp kunnen zelfs verschillende symptomen worden verlicht.
Tegen guur winterweer adviseren wij het volgende mengsel: 1 druppel Angelika-olie (versterkt de zenuwen), 2 druppels geraniumolie (goed humeur), 3 druppels lavendelolie (kalmeert) en 5 druppels bergamotolie (ontspannen).
Dieet: eet jezelf gelukkig
Het slechte nieuws op voorhand: "Nervenahrung" bevat helaas veel calorieën. Geniet dus alleen met mate, anders geniet u van het goede humeur wanneer u naar de weegschaal direct in de kelder kijkt.
De belangrijkste voedingsmiddelen voor de ziel zijn avocado's, zalm, cashewnoten, bananen, shiitake-champignons en chocolade.
Anders: drink veel hete thee en eet zo vaak mogelijk warm, de ziel is ook goed. En voeg meer chili en gember toe als smaakmaker - als extra Einheizer.
Wanneer de ziel hulp nodig heeft
Af en toe doorzakken is normaal in het donkere seizoen. Maar als de symptomen ondanks onze zachte tips aanhouden, als u niet graag 's ochtends opstaat en als u angstig wordt en voortdurend nadenkt, moet u contact opnemen met uw arts. Daarachter kan een depressie zitten . Hoe eerder ze wordt behandeld, hoe groter de kans op herstel.
Meer informatie over depressie vind je hier.
