Het dieetconcept van Dr. med. Detlef Pape belooft gemakkelijk gewichtsverlies tijdens de slaap. Hier laten we u kennismaken met het gewichtsverliesprogramma en leggen we precies uit wat er in uw lichaam gebeurt en waarom het de kilo's smelt - 's nachts.
- Met succes afvallen met slank slapen?
- Dat gebeurt in slaap
- Basisregels voor voeding bij slanke slaap
Eigenlijk klinkt het concept veel te mooi om waar te zijn. Geen sporten, geen moeite, gewoon rusten en slapen en nog steeds de kilo's tuimelen. Tenminste dat is wat de titel van het boek van Dr. Diet belooft. Detlef Pape en collega's.
Dat is niet waar. Volgens het slaapdieet "Slank in slaap", kan men behoorlijk veel eten en, bovenal, heerlijk eten, het hoeft alleen maar intelligent te worden gedaan. Dat wil zeggen, men eet alleen wat de cellen van het lichaam activeert en dus het lipidenmetabolisme stimuleert.
Insuline is een hormoon dat niet alleen de vetopslag zelf regelt, maar ook de omzetting van suiker (glucose) in vet.
Je moet het je zo voorstellen: na het eten kunnen voedingsstoffen (suiker, eiwit, vet) alleen de lichaamscellen binnendringen met behulp van insuline, waar ze worden verbrand voor energie of worden gebruikt als bouwstenen. Het hormoon fungeert als het ware als een sleutel - daarom wordt het ook het sleutelhormoon genoemd - dat de cellen opent.
Het probleem is dat, zodra de cellen voldoende voedingsstoffen hebben opgenomen, ze de deur achter zich dicht doen, waardoor insuline geen andere optie heeft dan overtollig eiwit, vet en suiker in het vetweefsel te gooien - waar de vetmakers dan vastzitten.
Het resultaat is bekend: vetkussentjes, reddingsboeien en spekrolletjes. En hoe meer insuline in het lichaam, hoe meer vet het kan aanmaken. Logisch.
Met succes afvallen met slank slapen?
Dus als we met succes willen afvallen, moeten we ervoor zorgen dat we minder voedsel eten dat resulteert in een aanzienlijke hoeveelheid insuline, dat wil zeggen alle producten met veel suiker, zoals spaghetti of zelfs licht brood (granen bevatten veel glucose).
Nog voorzichtiger moeten we zijn met de combinatie van dergelijke ingrediënten met eiwitbevattend voedsel, want dat verdubbelt (!) Zelfs de insulinesecretie. Voedselmengsels zoals kaas en worstsandwiches of pizza en hamburgers zijn daarom absoluut taboe.
Hieruit volgt: vermijd in elk geval de mestende duo's.
En als je dan het hele programma verrijkt met een beetje sport - zonder dat er waarschijnlijk geen dieet uitkomt - dan zou het droomresultaat en een superfiguur het resultaat moeten zijn.
Nou, niet helemaal, je moet ook slapen, want als we comfortabel in de bronnen liggen en zoete dromen, verbrandt het lichaam vet.
Dat gebeurt in slaap
Volgens Schlank verlies je in de droomfase tijdens je slaap, omdat 's nachts het groeihormoon actief wordt, dat zorgt voor de regeneratie en herstel van het lichaam en afhankelijk is van de onaangename vetreserves. Onder gunstige omstandigheden kunnen we slapen 50 tot 100 gram vet per slaap Nachtverbranding, ongeveer het gewicht van een middelgrote aardappel.
Basisregels voor voeding bij afvallen in slaap
Dit werkt alleen als je overdag eet volgens een aantal basisregels. Deze omvatten: ' s Morgens en' s middags kunt u zoveel koolhydraten (zetmeel en suiker) innemen als u wilt, omdat het lichaam deze op dit moment van de dag optimaal kan gebruiken en omzetten in energie.
'S Avonds liggen vlees, vis & Co. op tafel, maar nu zijn ook zuivelproducten zoals kaas en cottage cheese toegestaan. Omdat bij eiwithoudende producten de vetverbranding alleen goed wordt gebogen.
Als je dan vroeg naar bed gaat, kun je goed slapen.
Het slim-in-sleep-principe is ontwikkeld door Dr. Ing. Detlef Pape, specialist in interne geneeskunde, evenals vier andere auteurs, waaronder een sportwetenschapper en een langdurige jogger. Hun gemeenschappelijke dieetconcept werd in 2007 opnieuw in boekvorm gelanceerd.
Slank in zijn slaap (ongeveer 15 Euro, GU) bestellen bij Amazon.de >>
