slaaponderzoek
Die zeven tot acht uur per nacht slaapt, voedt zich bijzonder evenwichtig en gezond. Dit was het resultaat van een Amerikaans onderzoek.
Foto: Thinkstock
Eerdere studies hebben aangetoond dat een matige dosis slaap een positief effect heeft op de balans. Maar wist je dat mensen die zeven tot acht uur slapen gezonder slapen dan korte of lange slapers? Dit is het resultaat van een studie van de Perelman School of Medicine aan de Universiteit van Pennsylvania, gepubliceerd in mei 2013 in het tijdschrift "Appetite" en eerder gepubliceerd op de website van het tijdschrift.
De galerij geeft tips voor een goede nachtrust (10 foto's).
De wetenschappers rond Michael A. Grandner evalueerden de gegevens van de National Health at Nutrition Examination Survey (NHANES) -studie door het Centre for Disease Control and Prevention (CDC), dat jaarlijks 5.600 Amerikanen van alle representatieve leeftijdsgroepen ondervraagt. naar hun slaaptijden en eetgewoonten worden geïnterviewd.
Het duidelijke resultaat: proefpersonen met een "normale" slaaptijd van zeven tot acht uur aten meer variatie en gezonder dan kameraden die hun lichaam minder dan vijf uur of meer dan negen uur slaap gaven.
Weinig slaap, veel koolhydraten
Afhankelijk van het type slaap ontdekte het onderzoeksteam bovendien significante verschillen in de inname van calorieën, koolhydraten, vitamines en mineralen. Korte en late slapers consumeerden bijvoorbeeld meer koolhydraten dan normale slapers.
De studie bewijst echter nog niet of een verandering in dieet omgekeerd ook de slaapduur zou beïnvloeden. De wetenschappers vertrouwen op verdere studies om de ideale voedsel- en caloriemix te bepalen voor een goede nachtrust. Tot die tijd houden we vast aan niet te veel slapen en te weinig slapen, idealiter zeven tot acht uur.
Gezondheid: Fit Tips voor COSMOPOLITAN Online >>
Dieet: smakelijke recepten op JOY Online >>
