Water is van vitaal belang, maar veel mensen drinken te weinig. Bij hoge temperaturen kan dit snel gevaarlijk worden.
Foto: Istock
- Waar heeft het lichaam vocht voor nodig?
- Misschien ben je ook geïnteresseerd: dit water maakt je slank
- Wat gebeurt er in het lichaam als je te weinig drinkt?
- Wat gebeurt er als we dorst hebben maar niet drinken?
- Misschien ben je hier ook in geïnteresseerd: 7 fouten in drinkwater
- Hoeveel moet je drinken?
- Wat gebeurt er als je constant te weinig drinkt?
Duitsland zweet en dat is de oorzaak van uitdroging bij veel mensen. Bijna niemand drinkt overdag genoeg. En veel mensen merken het nauwelijks. Maar een uitgedroogd lichaam is de eerste stap naar uitdroging. Niemand wil dat doen.
Waar heeft het lichaam vocht voor nodig?
Bij pasgeborenen is het aandeel water in het lichaam ongeveer 70 tot 80 procent. In de loop van het leven neemt het water in het lichaam af. Oudere mensen hebben slechts ongeveer 40 tot 50 procent water in hun lichaam.
Elke afvoer in het lichaam heeft vocht nodig. Water laat ons bloed stromen, met water werken onze hersenen en zou elke cel niet kunnen bestaan zonder water. Ongeveer 50 procent van het water in het lichaam bevindt zich in onze cellen.
Water transporteert ook stoffen uit het lichaam en brengt voedingsstoffen waar ze horen. Het lichaam verliest ongeveer 2 tot 3 liter vocht per dag. Dat moet weer worden gecompenseerd door drankjes en eten. Omdat zelfs de kleinste veranderingen in de waterbalans reageren, reageert het lichaam met verstoringen.
Misschien ben je ook geïnteresseerd: dit water maakt je slank
Wat gebeurt er in het lichaam als je te weinig drinkt?
Zelfs met een vochtverlies van 0, 5 procent verandert het lichaam. Het varieert van lichaam tot lichaam, wanneer dit vochtverlies wordt opgemerkt. Oude mensen hebben over het algemeen minder vocht in het lichaam. Ze drogen sneller uit.
Je bent het eerste teken van uitdroging dat je dorst hebt . Bij langdurige uitdroging kan dit echt slecht zijn. Sommige mensen - bijvoorbeeld vóór de operatie - voelen dorst erger dan pijn. Dit waarschuwingsbord zorgt er meestal voor dat iedereen drinkt. Ouderen en kinderen hebben geen normaal beschermend mechanisme van het lichaam en voelen daarom te laat of geen dorst.
Wat gebeurt er als we dorst hebben maar niet drinken?
Het bloed wordt viskeuzer en er zit meer zout in het bloed. Het lichaam verwijdt alle bloedvaten zodat warmte door de huid in de lucht kan worden afgegeven. Maar als we niets drinken, wordt het bloed verder dikker, mislukt de bloedsomloop en neemt de verwarring toe . Op een gegeven moment raak je in coma. Bij een tekort van ongeveer 20 procent van de natuurlijke lichaamsvloeistof treedt sterfte op. Nier en bloedsomloop vergiftigen het lichaam.
Misschien ben je hier ook in geïnteresseerd: 7 fouten in drinkwater
Hoeveel moet je drinken?
Drink je te weinig? Dan ben je zoals veel mensen. Omdat vooral ouderen niet genoeg drinken om te drinken. Het lichaam verliest ongeveer 2 tot 3 liter per dag. Natuurlijk moeten ze worden teruggebracht. U hoeft echter niet per se zoveel vloeistof te drinken. Ongeveer de helft wordt opgenomen door vloeistof in het voedsel. Het drinken van 1, 3 tot 1, 5 liter vocht per dag wordt aanbevolen door de Duitse Nutrition Society.
Wat gebeurt er als je constant te weinig drinkt?
Omdat alles in het lichaam water nodig heeft om te functioneren, merk je verschillende dingen op die je te weinig drinkt. De huid verliest zijn elasticiteit. Je krijgt sneller rimpels. Bovendien droogt de huid sneller op. Als het lichaam te weinig water krijgt, wordt het uit de dikke darm verwijderd. Het gevolg: constipatie. Ernstige ziekten die door jaren van uitdroging komen, zijn nierstenen, hoge bloeddruk of urineweginfecties.
