Heb een lekker drankje!
Mmmh, schoonheid heeft nog nooit zo lekker geproefd! Voor een soepele jet teint en een stevig lichaam, draaien niet alleen sterren zoals Gwen Stefani of Reese Witherspoon steeds meer naar vitamine-rijke groene smoothies !
Of het nu gaat om een energiebooster tussendoor of als een detoxkuur van een week: de vitamines om te drinken kunnen helpen bij het hunkeren naar voedsel als een afslankdrankje. Vanwege de vele vezels in groenten en fruit een gevoel van verzadiging, waardoor de Jieper wordt vertraagd tot zoet. Bovendien worden groene smoothies snel doorgegeven van de maag naar de darmen. Daar vindt het gebruik van vitamines en mineralen plaats.
Groenten en fruit bevatten veel vezels. Deze bevorderen de spijsvertering, zorgen voor een langer verzadigingsgevoel, verlagen het cholesterolgehalte en spoelen toxines sneller uit het lichaam. Het resultaat: meer energie, omdat de vermogenscurve met elke slok toeneemt! Tegelijkertijd filteren de antioxidanten - zoals vitamine C en E en fytochemicaliën zoals bètacaroteen - toxines uit het lichaam. Deze worden onder andere veroorzaakt door UV-straling en sigarettenrook en beschadigen het celmetabolisme. Om het lichaam tegen deze slechte invloeden te beschermen, raden experts vier tot zes porties groenten en fruit per dag aan. Maar degenen die een stressvol dagelijks leven hebben, weten hoe moeilijk het is om evenwichtig en regelmatig te eten ... Geen wonder dat de drankjes de beste zijn!
Groene smoothies om zelf te maken: geweldige recepten!
1. Ingrediënten voor een Groene Smoothie Detox: 3 peren, 2 grote appels en 2 eetlepels aloë vera-gel.
Bereiding: Giet de peren en de appels met schil in een blender of sapcentrifuge en pureer samen met de aloë vera-gel.
Dat is alles: onder de schil zitten veel pectines. Dit zijn op hun beurt vezel-dragers en spoelen gifstoffen sneller uit het lichaam.
2. Ingrediënten voor een groene smoothie voor een stralende teint: 450 gram spinazie, 340 gram selderij en 1 grote komkommer.
Bereiding: Doe de ingrediënten in een blender, puree - klaar.
Dat is alles: spinazie bevat veel ijzer. Dit is erg belangrijk voor zuurstoftransport in het lichaam en dus van vitaal belang voor de organen. Als het ijzergehalte in het bloed correct is, zijn we efficiënter - en zien we er minder bleek uit.
3. Ingrediënten voor een groene smoothie voor een stevig lichaam: 1 avocado, 350 gram spinazie en 250 gram broccoli.
Bereiding: Schil de avocado en pureer je vlees met spinazie en broccoli in een blender. Voeg zo nodig wat meer water toe.
Dat is alles: Avocado is onze vetste groente en bevat veel vitale vetzuren. Ze zijn verantwoordelijk voor de regeneratie van de huid en verlagen de bloedsuikerspiegel. Daarnaast biedt avocado ook veel biotine en vitamine B1, waardoor de huid, het haar en de nagels worden versterkt.
