Maaltijdvoorbereiding: lunchvoorbereiding maakt je slank

2016

Bereid je eten voor - dat houdt je slank
Foto: Istock

inhoud

Heb je ooit gehoord van Meal Prep?
Lunch bij maaltijd Prep
Het hangt af van de basisingrediënten
Hier zijn nog enkele inspiratiebronnen voor het bereiden van uw maaltijd voor het bereiden van maaltijden

Heb je ooit gehoord van Meal Prep?

Maaltijdbereiding: dat klinkt als een nieuw, geweldig dieet of een speciale workout vóór de maaltijd. Dat is het niet. Food Prep of Maaltijd Prep betekent niets meer dan het bereiden van uw maaltijd 's avonds, het vermijden van fast food of andere ongezonde snacks gedurende de dag .

De verleidingen op elke werkplek zijn irritant: een paar koekjes hier, een stuk chocolade en latte macchiato daar. En je hebt al heel wat calorieën heel snel gegeten. Om dat te voorkomen, heb je een strategie nodig . De beste manier om af te zien van het ongezonde, als je het kunt vervangen door iets gezonds. In plaats van chocolade te brengen, breng je druiven naar kantoor. Voor de latte macchiato drink je een amandelmelk. U kunt dus aan veel calorieënvallen ontsnappen .

Lunch bij maaltijd Prep

Maar het belangrijkste is lunch . De collega's gaan naar de kantine omdat er tegenwoordig schnitzel met chips is. Als je thuis een smakelijke en gezonde maaltijd hebt meegebracht, heb je meer kans om schnitzel en friet los te laten.

Je kookt 's avonds warm? Dit is de beste manier om uw maaltijd voor uw lunchpauze te bereiden. Omdat je twee keer zoveel portie kookt als je hebt en je hebt een goede lunch op kantoor of op de universiteit. Als je alleen in het weekend kookt, kun je ook voedsel bereiden om het tegen vrijdag mee naar huis te nemen. Hiervoor moet je op zondag de gerechten die je aan het einde van de week wilt eten, invriezen, zodat ze zo lang mogelijk zijn.

Het hangt af van de basisingrediënten

De truc bij Meal Prep: je kookt verschillende basisingrediënten, die je op verschillende dagen anders combineert. Je maakt bijvoorbeeld op een dag quinoasalade, een andere kip met quinoa en groenten als bijgerecht en de rest van de quinoa maak je zelf een quinoa-burger. Dus je kunt op zondag een grote pot quinoa koken en al de helft van de week zijn aangevoerd.

Je combineert je bereide gerechten met gezonde snacks zoals noten, druiven, ander fruit, amandelmelk of maïs en rijstwafels. Zodra je consequent zonder de traktaties op kantoor doet en nee zegt tegen de schnitzel in de kantine, zul je merken hoe de kilo's tuimelen !