Het nieuwe jaar is al 28 dagen oud, maar het is bekend dat het nooit te laat zal zijn om oude veronderstellingen aan te pakken die misschien zijn vergeten. Daarom volgt hier een kleine, vriendelijke herinnering aan onze beste roker, die zeker op 31 staat.
Foto: iStock
- De meest effectieve manieren om vandaag te stoppen met roken
- hypnose:
- Algemene voorbereidingen
- kans op succes
nog steeds geweldig dat dit hun allerlaatste sigaret was. Ondertussen kan van de laatste sigaret het ene of het andere laatste pakje zijn geworden.
Dat is helemaal niet slecht. Iedereen ervaart tegenslagen en net als het gaat om een gekoesterde nevenactiviteit, kun je het ene of het andere oog draaien.
Nu is het tijd om de klootzak bij de stank te pakken en aan te steken, dus het brandde voor eeuwig af en hopelijk niet, terwijl de feniks weer uit de as oprijst. Ze beginnen eindelijk een nieuw jaar en een nieuwe manier van leven! Natuurlijk zijn deze woorden gemakkelijk te typen en nog gemakkelijker te lezen. Dus hoe pak je het hele project " Rookvrij " het best aan?
De meest effectieve manieren om vandaag te stoppen met roken
acupunctuur:
Als u kiest voor de methode van acupunctuur, zoek dan een natuurgeneeskundige . Tijdens de behandeling activeert dit met acupunctuurnaalden hun zogenaamde verslavingspunten, die zich bij de oren bevinden. Door deze procedure worden de ontwenningsverschijnselen en ook het verlangen naar de slechte gloed naar verluidt onmiddellijk en permanent verminderd . U moet er echter rekening mee houden dat het Federaal Centrum voor gezondheidsvoorlichting er uitdrukkelijk op wijst dat deze methode puur te wijten is aan een placebo-effect .
hypnose:
Net als bij acupunctuur is het motto hier: "Geloof kan bergen verzetten" . Want zelfs voor hypnotherapie is er geen degelijk wetenschappelijk bewijs dat een sessie van verslaving een einde kan maken.
wilskracht:
Als je de moeilijkste, maar in principe de enige effectieve manier kiest, en die van de pure wilskracht, heb je waarschijnlijk de beste hulp. U moet er echter eerst rekening mee houden dat u met sterke mentale en lichamelijke reacties op de terugtrekking zult reageren. Op internet vindt u veel pagina's die u de eerste dagen helpen met tips en trucs en kleine alternatieven bieden voor de sigaret.
Vervangende therapie:
Om zo gemakkelijk mogelijk aan de slag te gaan, zijn er nicotine tandvlees en pleisters . Zo blijft nicotine in de circulatie komen en worden de symptomen aanzienlijk verlicht. Vooral voor zware roker een prettig compromis. Desalniettemin moet het niet permanent worden geplaatst, en alleen indien nodig, op deze fondsen, omdat het net zo moeilijk is om van deze "vervangers" af te komen, hoe de sigaret uit de hand te worden genomen.
Om u bewust te worden van de ernst van uw afhankelijkheid, kunt u de internationale Fagerström-test doen (u kunt deze gemakkelijk vinden door te googlen).
Algemene voorbereidingen
Het maakt niet uit welke methode u kiest, in het begin is er altijd de moeilijkste stap, de eerste die de beslissing neemt . Bereid je uitgebreid voor op je project. Het is het beste om het project 'Niet roken' te starten als er geen stressvolle afspraken zijn in de komende twee weken. Vermijd situaties waarin u een sigaret zou oppakken, stel een vaste datum in die u visueel in de kalender markeert .
Op de deadline moet je symbolisch al je rookgerei weggooien en uitgebreid met de gedachte omgaan. U moet ook een boodschappenlijstje maken . Het wordt ten zeerste aanbevolen om voor het eerst voldoende water, thee en fruit in te slaan, omdat het lichaam de eerste paar uur reageert op aanvallen van honger . Bovendien moet je altijd kauwgom, snoep of lolly bij de hand hebben voor een klein alternatief voor het verlangen naar nicotine en om je mond bezig te kunnen houden.
kans op succes
Slechts zes procent van de mensen die stoppen met roken slaagt erin dit project de eerste keer uit te voeren .
Maar laat dat je niet ontmoedigen, zoals Mark Twain zei: "stoppen met roken is een makkie, ik heb het al honderd keer gedaan."
