Foto: Squaredpixels / iStock
Wat heeft een zelfverzekerde uitstraling nodig? Goede gedachten + goede gebaren
Wie carrière wil maken, moet zegevieren. We hebben tips voor u om een zelfverzekerde houding te ontwikkelen en u beter te overtuigen.
Alleen wanneer lichaam en hoofd dezelfde taal spreken, kunnen we overtuigen.
Ben je vaak geïrriteerd omdat je niets zei op de conferentie, ook al heb je zoveel aan je hoofd? Dat anderen scoren met jouw ideeën, omdat je ze niet durft te brengen? We geven tips voor een zelfverzekerde uitstraling, hoe u geleidelijk remmingen kunt verminderen en vrijuit kunt spreken.
Vraag vrienden
Degenen die veilig met anderen willen praten, hebben een goed gevoel van eigenwaarde en een realistische beoordeling van hun sterke en zwakke punten nodig.
"Meestal is ons zelfbeeld veel negatiever dan wat anderen van ons denken", zegt communicatie-expert Claudia Ludwig. Dus vragen we goede vrienden hoe ze ons waarnemen. En je zult waarschijnlijk verrast zijn hoe positief je ons ziet. Je hebt tenslotte goede redenen om vrienden met ons te zijn. Dat geeft moed!
"We moeten nooit met anderen vergelijken, maar moeten altijd werken om beter te worden", zegt Ludwig. "Vooral om ons een goed gevoel te geven."
Hoofdboek
Iedereen die zich goed voelt, documenteert dit met woorden, met gebaren. "Dus ik besef wat ik al heb gedaan en waar ik echt goed in ben", zegt Ludwig.
Het is het beste om uw eigen, zeer persoonlijke succesdagboek te maken. In een mooi (ja!) Notitieboekje merken we bijvoorbeeld op: "Ik heb mijn twee dochters in mijn eentje opgevoed, en ik heb mijn vader's laatste paar maanden zo leuk mogelijk gemaakt." Ik betaalde ons huisje, hoewel ik het zonder veel dingen moest doen. " Als dat geen succesverhaal is!
Wees realistisch
We zullen nooit perfect zijn, hoe hard we ons ook voorbereiden. Zullen we niet? Het gaat erom goed te zijn!
Hiervoor moet je je grondig voorbereiden, zowel technisch als thematisch. En uiteindelijk de beslissing nemen: "Nu heb ik alles gedaan wat nodig is!"
Wanneer dit goede gevoel begint, kan men vol vertrouwen naar de lessenaar komen en zelfverzekerd zijn . En onthoud altijd: je staat daar omdat anderen je vertrouwen!
Angst verminderen
"Het is belangrijk om de oorzaken van onze remmingen te herkennen", zegt Ludwig. Om situaties te herinneren die onaangenaam waren. Heeft iemand ooit iets tegen me gezegd dat me uit mijn gedachten heeft gezet? Waarom deed mij dat zoveel pijn? Alleen als je weet waarom, los je angsten op.
Maak je eigen moed
Wanneer nervositeit opkomt, herhaal als een mantra: "Ik ben kalm, geconcentreerd." Of: "Ik heb me goed voorbereid, alles is goed." De zinnen moeten kort zijn. Dan krijgen andere gedachten geen plaats. Works!
Veilig uiterlijk en innerlijke kracht vullen elkaar aan.
In het openbaar benadrukt lichaamstaal onze impact. Je kunt ze gemakkelijk thuis trainen voor de spiegel of met video-opnamen. Houd bijvoorbeeld een korte toespraak terwijl u naar uw eigen houding, gebaren en gezichtsuitdrukkingen kijkt. Dit is hoe we onze zelfperceptie trainen en specifiek aspecten kunnen uitkiezen die we willen veranderen.
De stabiele toestand toont kracht
In rechte houding hebben beide benen stevig contact met de grond. We zorgen ervoor dat we ze niet kruisen. De voeten staan op heupbreedte uit elkaar en parallel. Als je nu op je knieën springt, kun je zelfs deze goede aarding voelen.
De armen houden je op heuphoogte, zijwaarts of op een kleine afstand voor het lichaam. Je zult het snel merken, met de houding verandert het bewustzijn.
De zelfverzekerde bende
Snel tempo en gemiddelde pas tonen zelfverzekerdheid en competentie. Benadrukt langzaam lopen met lange passen daarentegen dempt de opwinding. Mensen die door een kamer rennen, vertellen dat ze hun prestaties snel willen overwinnen. Het publiek beseft dat meteen.
Op openbare plaatsen of op straatcafés kunnen we testen hoeveel aandacht we kunnen hebben. Het is handig om te oefenen met je hoofd omhoog en een glimlach op je lippen.
Om de moeilijkheidsgraad te vergroten, oefenen we vervolgens op zoek naar oogcontact met een persoon. Wie langer in de ogen van anderen kijkt, ziet er zelfverzekerder uit. Je kunt dat eerst met vrienden doen.
De juiste handdruk
Hij is de beste start voor een sympathieke start van een gesprek en toont, terecht uitgevoerd, onmiddellijke drive.
We trainen hem met een vriendin en bedekken haar de hele palm, niet alleen de vingertoppen. We oefenen geen extra druk uit, noch geven we een losse, bijna levenloze hand door.
De arm wordt verplaatst vanuit een 90 graden houding, vergelijkbaar met zagen. Dus je houdt de richting en de energie van zijn groet en vermijdt dat de andere persoon zich depressief of gedwongen ziet om "sierlijke handkus".
De charmante glimlach
Een echte glimlach is altijd een uitnodiging. Direct oogcontact resulteert in plotselinge verblinding in de ogen. De fijne lijnen rond de ogen zijn zichtbaar in rimpels.
We willen dit effect kunnen achterhalen. Als je tijdens het oefenen iets leuks bedenkt, zul je merken dat je gezichtsuitdrukking direct oplicht.
Als je je hoofd een beetje laat zakken en even opkijkt, lijk je meisjesachtig. Als we onze glimlach verlegen willen houden, laten we onze hoofden en ogen zakken.
Meer aanstootgevend is een "brede" glimlach met het hoofd iets opzij.
De juiste gebaren
Kleine gebaren ondersteunen effectief spraak: ze stimuleren de stroom van gedachten en maken het voor luisteraars gemakkelijker om onze boodschap beter te absorberen.
"Ronde" gebaren werken harmonieus. Schokkerige handbewegingen kunnen irriteren. Grote gebaren, waardoor concepten picturaal worden, worden bewust spaarzaam gebruikt.
De duim is uitgeslagen omdat hij zijn hand vasthoudt. De wijsvinger is volledig uit het repertoire verwijderd, hij heeft een opdringerige herinnering. Om dingen of mensen te tonen, gebruiken we de hele hand.
Overtuig terwijl u zit
We verplaatsen de stoel een beetje van de tafel, zodat we gebaren kunnen gebruiken zonder voor onze gezichten te "rommelen". De armen zijn maximaal tot aan de ellebogen op de tafel, op deze manier blijven kleine gebaren mogelijk.
