Foto: iStock
- Constipatie - wat te doen?
- Stimuleer voorzichtig de spijsvertering
- Stimuleer de spijsvertering: laxerend
Constipatie - wat te doen?
Hoe kan de spijsvertering worden gestimuleerd? Elke derde persoon heeft meer kans op constipatie. Te veel, te vet, te snel - bewezen huismiddeltjes die de spijsvertering stimuleren.
Te veel, te dik, te snel - eetgewoonten waaronder het spijsverteringsstelsel dagenlang lijdt. Bovendien, een vezelarm dieet en weinig beweging. Ongeveer elke derde persoon heeft vaak constipatie! Eenvoudige trucs en beproefde huismiddeltjes helpen meestal echter de spijsvertering te stimuleren .
Alleen traag of verstopt?
Drie keer per dag tot drie keer per week - elk heeft een ander spijsverteringsritme. Constipatie (constipatie) is alleen aanwezig wanneer de ontlasting onvolledig blijft, krachtig, pijnlijk persen is noodzakelijk en patiënten lijden aan een opgeblazen gevoel en een opgeblazen gevoel . Als deze symptomen langer dan drie maanden aanhouden, is het een chronische constipatie.
Stimuleer voorzichtig de spijsvertering
Als de constipatie tijdelijk is, kan een verandering in voedingsgewoonten de spijsvertering stimuleren . In principe: weinig suiker en vet, veel vezels (verse groenten, volle granen) en water (aanbeveling: twee liter per dag). Maar let op: als de darmvezel niet wordt gebruikt, reageert deze op te snelle veranderingen met pijnlijke winderigheid. Verander daarom geleidelijk het dieet.
Collegegeld Drink gedurende de dag gedurende de maaltijd minimaal 1, 5 liter water en kruidenthee . Dit stimuleert de spijsvertering . Let op: alcohol en koffie uitdrogen. Drink dan een glas water.
Gedroogd fruit Vijgen, dadels, rozijnen en pruimen zwellen in de darm en duwen op de ontlasting. Tip: de Britse "Christmas pudding" bestaat uit geperst gedroogd fruit (ongeveer 10 euro, online winkels).
Hoe gezond zijn droog fruit eigenlijk?
Spijsverteringswandeling Na de hoofdmaaltijd moeten we minstens 30 minuten bewegen. Dit stimuleert de spijsvertering en helpt ook stress te verminderen - een andere reden voor constipatie. Omdat alleen met mentale ontspanning de darm goed kan werken.
Laurierblaadjes Het zijn hun bittere en essentiële oliën die laurierblaadjes echte maagvrienden maken. Ze zorgen ervoor dat er geen wellust ontstaat tijdens uitgebreide maaltijden. Tegelijkertijd stimuleren ze de spijsvertering door de productie van maagsap te stimuleren. Dit voorkomt constipatie en krampen. Om deze reden raden artsen aan om tijdens het koken één of twee laurierblaadjes aan het voedsel toe te voegen als het gaat om gastro-intestinale problemen.
Appelazijn heeft aminozuren en enzymen die de spijsvertering stimuleren, ontgifting bevorderen en de darmflora versterken. Roer hiervoor 1 eetlepel appelazijn in 200 ml water en drink elke ochtend op een lege maag . Dit versterkt ook het immuunsysteem. Als dat te bitter is, voeg dan wat appelsap of honing toe.
Stimuleer de spijsvertering: laxerend
Ze hebben een slechte reputatie - terwijl de artsen nu eens zijn dat het gebruik van laxeermiddelen zinvol en onschadelijk is. Ook over een langere periode! Vuistregel: Iedereen die regelmatig gedurende een maand of langer dan drie dagen geen stoelgang heeft gehad, lijdt aan chronische constipatie. Patiënten die hun dieet niet kunnen veranderen, moeten een arts raadplegen. Hij kan adviseren over verschillende laxeermiddelen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn deze niet "verslavend" - dat wil zeggen dat de dosis niet in de loop van de tijd hoeft te worden verhoogd om consistent het gewenste effect te bereiken.
