Je hebt een baan. Je hebt een privacy.
Foto: Philipp Nemenz / cultura / Corbis
En soms vergeet je beide te scheiden? Dan zijn ze zoals velen. Zes strategieën om grenzen te trekken ...
Mogen we u drie vragen vooraf stellen? Ga je met kleren naar de douche? Draag je straatschoenen in bed? Heb je ontbijt voor de kast? Natuurlijk niet, zul je nu zeggen.
Natuurlijk laten sommige werelden grensovergangen niet toe. Maar dat geldt ook voor werk en vrije tijd. En nu boter de vis, de meesten van ons vermengen zich met elkaar.
In plaats van radicaal anders te zijn, nemen mensen graag stapels werk mee naar huis of brengen ze werk en eten samen - en de beroemde balans tussen werk en privé is al voorbij. Het is dringende tijd om dat te veranderen.
Hoe de balans tussen werk en privéleven herstellen? Met deze zes stappen:
1. afzonderlijke werelden
Het evenwicht tussen werk en privéleven begint in de geest. Maak de bewuste keuze om werk en privé te scheiden. Gooi de professionele privé-multitasking van uw leven weg: privédingen horen niet thuis op de werkplek en professionele documenten horen niet thuis in de woonkamer. U staat slechts één of twee keer per maand uitzonderingen toe.
2. Vorm werelden
Denk na over wat goed voor je is en stel je twee werelden dienovereenkomstig in: dit kan de bank of het bad thuis zijn met de juiste feel-good accessoires (geurende olie, kaarsen, muziek). Je rust de werkplek uit met dingen die je motiveren of herinneren aan je professionele prestaties (een certificaat, een pen, een klok).
3. Maak een workflow
Vorm uw startdag actief: neem de eerste 15 minuten om uw dag te plannen en een takenlijst te maken. Reserveer elke dag een tot twee tijdsloten voor jezelf en bewaar deze "Me-Time"! Hiermee kun je de stress snel verminderen en je weg terug naar je flow vinden.
4. Bereid het happy hour voor
Aan het einde van de werkdag komt de ultieme discipline van balans tussen werk en privé: vink de dingen aan op de lijst die je hebt gedaan! Zo realiseer je je hoe effectief je vandaag echt was. Onvoltooid zal worden opgenomen voor de volgende dag. Nu kunt u trots zijn op alles wat u hebt bereikt - en ontspannen en genieten van uw vrije tijd.
5. Zich thuis voelen
Zodat u niet na werk na werk rent, beslist u 's avonds bewust wanneer u uw smartphone opnieuw wilt bekijken (bijvoorbeeld eenmaal na het eten). En durf dit helemaal uit te schakelen! Maak een afspraak met je baas voor noodgevallen. Maak je geen zorgen, je angst dat dit een slechte zaak is in het bedrijf is meestal ongegrond.
6. Ontdek interesses
Het leven is fascinerend en divers, en het biedt veel meer dan werk. Ontdek nieuwe interesses die u nastreeft (bijv. Kunst, tuinieren, zingen in het koor). Zoek op internet naar aanbiedingen en gelijkgestemde mensen en probeer gewoon alles wat opwindend klinkt. Op deze manier leer je jezelf nog beter kennen. Besteed je leven. Een gelukkig, vervullend privéleven is immers ons beste immuunsysteem!
Meer tips van de expert:
Sabine Poetsch, 53, is coach en geeft seminars over timemanagement
"Het kan helpen om twee kleine boeken in verschillende kleuren te kopen. Eén ding voor je werkende leven, één voor de privé: zodra je aan iets in je privé-leven denkt, schrijf het in het boek en vice versa, zodat je niets kunt vergeten en meteen hebt Geef jezelf een beetje tijd voor en na het werk, om je werkdag te structureren, notities te maken in het boekje, etc. Na het werk is het goed om te reflecteren wat je hebt gedaan gratis hebben voor de privé! "
Meer informatie www.sabinepoetsch.de
