Nieuwe voedingsvorm Optimaal eten: gemakkelijk afvallen met het 21-daagse programma

2017

Paleo is al jaren een begrip voor iedereen die op dieet wil. Nu komt een nieuwe, originele dieetverandering: primair eten.

Met Primal Eating krijg je een compleet nieuw lichaamsgevoel
Foto: Istock

inhoud

Wat is oer eten?
Wat kan ik eten bij Primal Eating?
Wat is het verschil tussen Paleo en primair eten?
Primal Eating: The 21-Day Plan

Als je wilt afvallen, moet je er iets voor doen. En u kunt meestal kiezen tussen sporten of een dieetverandering. Het beste van alles is dat u beide samen doet. Dan werkt dit heel snel met het nieuwe lichaamsgevoel. Voor een lichte start is vooral een plan geschikt voor meerdere weken . Dit is hoe de toegang tot het oer-dieet werkt. Het 21-daagse plan begint.

Wat is oer eten?

De uitvinder van het oorspronkelijke etende Marc Sissor. Zijn boek "The Primal Blueprint" werd een bestseller. Eigenlijk lijken de principes van primair eten op die van Paleo. Zo natuurlijk mogelijk eten en zonder kunstmatige ingrediënten. Net zoals vroeger. Dit omvat:

af te zien van suiker en granen
Eet origineel en onbewerkt voedsel
Eiwitten zijn de belangrijkste voedingsmiddelen (vlees van hoge kwaliteit, vis of zeevruchten, rauwe melk - bij voorkeur rechtstreeks van de producent)
Koolhydraten zijn toegestaan - maar alleen in kleine hoeveelheden

Wat u niet zou moeten eten:

suiker
granen
industrieel vervaardigde of verwerkte oliën
peulvruchten
commerciële zuivelproducten

Wat kan ik eten bij Primal Eating?

In oer-eten is eigenlijk alles toegestaan dat bovenstaande punten niet schendt. Het koken gebeurt met natuurlijke vetten zoals kokosnoot of olijfolie. Hieraan zijn rauwe melk en probiotische voedingsmiddelen voor een gezonde darm toegevoegd. Eieren zijn ook toegestaan. Met andere woorden, er is geen obstakel voor een hamburger met zelfgemaakte mayonaise: alle ingrediënten moeten echter origineel en natuurlijk zijn.

Een bericht gedeeld door Rodicas Primal Kitchen (@rodicas_primal_kitchen) op 2 mei 2017 om 19:57 uur

Wat is het verschil tussen Paleo en primair eten?

Beide diëten zijn gebaseerd op een soortgelijk principe. Geen suiker, nauwelijks koolhydraten en veel eiwitten. Het belangrijkste verschil tussen oer eten en paleo is de rol van verzadigde vetten. Bij Paleo staan eieren en andere voedingsmiddelen zoals cardiovasculaire oliën niet op het menu. Oer eten staat je toe.

Primal Eating: The 21-Day Plan

Marc Sissor, de uitvinder van oer-eten, heeft ook het 21- dagenplan ontwikkeld. Naast het dieet komt verandering ook bij sporten. Degenen die de 21 dagen meegaan, moeten zich na slechts drie weken als een nieuw persoon voelen.