Foto: Fotolia
- Geen zetmeelrijk voedsel
- Dezelfde maaltijden
- Geen zuivelproducten
- Geen fruit
- Drink geen calorieën
- Een vrije dag
10 kg in 30 dagen
Iedereen kent weinig koolhydraten: geen koolhydraten, veel eiwitten. De nieuwe trend: Slow Carb. Langzame koolhydraten zijn toegestaan, maar niet snel. Het doel: zoveel mogelijk gewicht verliezen in een korte tijd. Zonder sport en zonder calorietelling.
Het gezicht achter Slow Carb heet Timothy Ferriss. Hij had binnen zes weken 11 kg moeten afvallen. Hij schrijft zijn triomf en publiceert het boek 'The 4-Hour Body'. Een groot succes op de Amerikaanse markt.
' Slow Carb is niet leuk ', zegt Ferriss. Net als Low Carb, gebruikt Slow Carb ook koolhydraatarme en eiwitrijke diëten. Het doel: een lage glycemische index. Als u uw gewicht op de lange termijn wilt verminderen, moet u zich aan de volgende regels houden.
"Met 7 dagelijkse trucs om het gewenste figuur" Haal de trucsGeen zetmeelrijk voedsel
Het langzame koolhydraatdieet verbiedt alle witte koolhydraten, in sommige gevallen zelfs producten van volkoren. Brood, (natuurlijke) rijst, pasta, aardappelen, granen, tortilla's en gepaneerd zijn taboe.
Dezelfde maaltijden
De mens is een gewoontedier, ook het lichaam. Elke maaltijd moet bestaan uit een portie eiwitten (gevogelte, eiwitten, rundvlees, sham, vis), een portie peulvruchten (linzen, bonen) en een portie groenten (spinazie, kool, asperges, broccoli, erwten). Wie zich aan het concept houdt, mag zoveel eten als hij wil.
Geen zuivelproducten
Zuivelproducten zijn verboden! Of het nu kaas, melk of yoghurt is - Ferriss elimineert elke vorm van zuivelproducten uit zijn dieet. Enige uitzondering: cottage cheese.
Geen fruit
Fructose maakt je dik. Beste, geef het helemaal op. Een portie tomaten en avocado's per dag zijn toegestaan.
Drink geen calorieën
Cola, Fanta, Limo: alle verborgen mesten. Zelfs sinaasappelsap gaat rechtstreeks naar je heupen. Water, ongezoete thee en koffie kunnen in hoeveelheden worden geconsumeerd. Ook toegestaan: eiwithoudende en vetarme dranken zoals karnemelk en kefir . En elke dag een glas rode wijn . De alcoholische drank mag het vetverlies niet nadelig beïnvloeden.
Een vrije dag
Iedereen die zich zes dagen aan het concept van Ferriss houdt, kan op één dag eten wat hij wil. Of het nu pasta of pizza is - eenmaal per week kun je de strengheid verslaan. De Cheat Day verhoogt het vetverlies en motiveert om te volharden.
Belangrijk !!! Slow Carb is gebaseerd op een monotoon dieet. In de meeste gevallen treedt een tekort aan voedingsstoffen snel op. Ferriss beveelt aan het verlies van kalium, magnesium en calcium in de vorm van voedingssupplementen te compenseren.
