Foto: fotoalliantie / Bildagentur-online / Tetra Images
- Gezond en fit
- De effecten van diabetes:
- De gevolgen van kanker:
- De effecten van hartziekten:
Gezond en fit
Artsen weten al lang dat men sport tegen ziekten kan voorkomen. Maar steeds meer onderzoeken tonen nu aan : sport is ook een goede therapie, als je al ziek bent! Het principe "de zieken moeten sparen" is niet langer waar.
Het belangrijkste is dat je langzaam went aan de gewrichten en spieren aan de belasting - dus er is geen pijn in de knieën en / of heupen, die het nieuwe verlangen naar de beweging bederven. Immers, wie een beetje van zijn bewegingsapparaat eist, bij voorkeur met regelmatige tussenpozen, wordt beloond met de zekerheid dat ik iets heel effectiefs doe tegen gevaarlijke beschavingsziekten .
De effecten van diabetes:
In normale sporten werkt de lichaamseigen insuline beter, de suiker in de cellen. De bloedsuikerspiegel daalt. Een Duitse studie toont aan dat diabetici tot drie procent minder diabetes nodig hebben na drie weken sporten en voedingstherapie! Goed zijn minstens 30 minuten per dag voor een stevige wandeling, plus 40 minuten duursport (bijv. Nordic Walking) drie keer per week: dit vermindert het risico op diabetes met maximaal 40%.
De gevolgen van kanker:
Door veel beweging stijgt het aantal killercellen dat tumorcellen doodt, volgens een Amerikaans onderzoek. Vooral het risico op borstkanker neemt aanzienlijk af wanneer u drie keer per week gedurende 30 minuten traint. Wandelen en gymnastiek zijn hier ideaal. Onderzoekers van de Universiteit van Parijs ontdekten dat zes uur wandelen per week het risico op darmkanker met maximaal 70 procent vermindert.
De effecten van hartziekten:
Een studie van de Universiteit van Leipzig toont aan: Dagelijks 20 minuten gemakkelijker duursporten (bijv. Fietsen) houdt geblokkeerde kransslagaders beter open dan ingebrachte buizen (stents)! Onderzoekers van de Universiteit van Kiel bewezen: sport verlaagt hoge bloeddruk, z. B. met dagelijks 20 minuten zwemmen. Belangrijk: met een bloeddruk boven 160/100 moet men alleen sporten onder medische zorg, ongeveer in een Herzsportgruppe. Adressen kent de huisarts.
