Het dagelijkse leven brengt meestal meer stress met zich mee dan rustmomenten. Des te benijdenswaardiger zijn de mensen die nog steeds koel blijven, zelfs wanneer de grootste storm om hen heen woedt. Sereniteit is een deugd die iedereen met een beetje hulp en de volgende tips kan leren.
De meeste mensen zijn professioneel en particulier betrokken en springen in het dagelijks leven heen en weer tussen werk en gezinsleven. Natuurlijk zijn er geen hectische situaties die ons storen. Mensen die zwaar worden ingenomen door dergelijke dagelijkse omstandigheden, worden vaak snel nerveus en reageren op de lange termijn ook op gezondheidsproblemen en onrustige slaap. Niet rusten, maar kalm blijven, gelijkmatig ademen en het moment doorkomen is voor hen enorm moeilijk. Het moet vooral belangrijk zijn voor hun gezondheid om van deze mensen te houden, om kalmer door het leven te leren lopen. Langdurige stress kan immers de kwaliteit van leven van een persoon ernstig beperken.
5 tips voor meer kalmte in stressvolle situaties
Maar wat is het geheim van die mensen die gewoon niet gestoord kunnen worden - hoe groot de chaos ze nu ook zijn? Hoe slaag je erin om het dagelijkse leven rustig te vergeten, om je kleine dingen niet ter harte te nemen en van je leven te genieten in plaats van onophoudelijk overstuur te zijn? Natuurlijk hangt het ook een beetje af van de persoonlijkheid van een persoon, hoe zelfverzekerd hij zich gedraagt in stressvolle situaties, maar er zijn ook een paar dingen die deze mensen gewoon anders maken. We zullen je vertellen welke vijf trucs je helpen om door de lange rij bij de supermarktbalie te komen of de bijna hopeloze zoektocht naar een parkeerplaats in het stadscentrum met een sublieme glimlach - zonder vroeg op te staan.
1. Houd afstand
De meeste dingen maken ons van streek omdat we ze persoonlijk nemen en te dicht bij ze in de buurt komen. En ja, de sereniteit is al verdwenen. Daarom is het belangrijk om afstand te nemen van de situatie en niet altijd alles in egoïstische stijl persoonlijk te nemen, maar om het hoofd koel te houden. Goede truc: bekijk de situatie vaak vanuit het perspectief van een buitenstaander. Dit maakt het op de lange termijn veel gemakkelijker om dergelijke momenten objectief en rationeel te evalueren en te evalueren, als het onderwerp je persoonlijk aangaat en het de moeite waard is om er energie aan te verspillen.
2. Haal diep adem
Klinkt niet alleen eenvoudig, maar ook. Naast de mentale reactie worden fysieke symptomen ook merkbaar in stressvolle situaties. Een hectische ademhaling is op zulke momenten z. B. absoluut typisch. Het is niet alleen onaangenaam, het belast ook onze psyche ernstig. Wanneer je merkt dat hectiek of paniek zich verspreidt, helpt het je ogen te sluiten en diep en geconcentreerd twee tot drie keer te ademen, totdat het lichaam een beetje ontspant.
Hoe vitaal ben jij? Ontdek het met onze test:
3. Accepteer fouten
Mensen die snel exploderen, zoals een kleine HB-man, doen dit zelfs als zij zelf of iemand anders een fout maken. Een fout is echt geen reden om de controle over jezelf te verliezen. Het is veel beter om jezelf of de persoon in kwestie te vergeven en er het beste van te maken. Terugkijkend moet men proberen de fout te erkennen en ervan te leren. Het is absoluut niet nodig om de eigen persoonlijkheid in twijfel te trekken, omdat fouten uiteindelijk in het leven voorkomen.
4. Neem perfectionisme
Je voortdurend bezig houden met kleine dingen en boos worden over dingen die niemand anders waarneemt, maar je eigen persoon kan op de lange termijn erg frustrerend zijn. De reden hiervoor ligt vaak in een verminderd zelfrespect, want wie geen goed zelfbeeld heeft, neigt naar een bijzonder kritisch denken en reageert vaak erg overgevoelig. Houd vaker in gedachten waar je goed in bent en wat je sterke punten zijn. Met meer zelfvertrouwen en zelfliefde ga je door het leven veel rustiger.
5. Maak een balans
Constante stress is een van de belangrijkste redenen waarom we de rust in het dagelijks leven verliezen en sneller geïrriteerd reageren. Compensatie is daarom uitermate belangrijk, of het nu gaat om sport, ontmoetingen met vrienden of muziek. Aan het einde van de dag, doe wat je wilt en wat je vrienden maakt. U vermindert dus overtollige energie en kunt 's avonds ontspannen in bed en de volgende dag weer wakker worden met de nodige rust.
