IIFYM is een dieet dat is ontdekt door de sociale media-gigant Instagram . Hashtags zoals #strongnotskinny, #iifym of #fitfam bevatten foto's van recepten, voor-en-na selfies, trainingen en motiverende slogans.
Foto: (c) Schermafbeelding instagram.com/uws_girl
- Wat betekent de Instagram Diet IIFYM?
- De richtlijnen van het dieet
- Voordelen van het dieet
- Nadelen van het dieet
- conclusie
Het is gewoon een nieuwe naam voor een oud dieetconcept. Ooit alleen bekend bij bodybuilders en competitieve atleten, is het IIFYM-dieet nu mainstream geworden. Ook Weight Watchers - een van 's werelds populairste diëten - gebruikt het voedingsconcept voor zijn eigen scoresysteem. Reden genoeg om het Instagram- dieet nader te bekijken.
Wat betekent de Instagram Diet IIFYM?
IIFYM is de afkorting voor "If It Fits Your Macronutrients". Micronutriënten zijn stoffen die van vitaal belang zijn. Vitaminen, mineralen, sporenelementen, maar ook fytochemicaliën en omega-3-vetzuren zijn inbegrepen.
De richtlijnen van het dieet
De regels voor het Instagram-dieet zijn eenvoudig: je kunt alles eten wat je wilt. Wat belangrijk is, is dat de exacte hoeveelheid van elke individuele micronutriënt die het lichaam individueel nodig heeft wordt ingenomen. De hoeveelheid hangt af van uw eigen, dagelijkse energiecurve, het bijbehorende metabolisme en calorieverbruik en de BMI.
De hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten die dagelijks worden toegevoegd, is ook afhankelijk van de individuele doelen die u met het dieet wilt bereiken. Bovendien wordt spiertraining uitgevoerd.
Voordelen van het dieet
1. Hier, beweren de geesten, of het echt een voordeel is. Het is gemeld dat het dieet vaak wordt gedaan door mensen met eetstoornissen. Door de hoeveelheden nauwkeurig te tellen en om te gaan met je eigen lichaam en zijn behoeften, krijgen ze een nieuw gevoel voor zichzelf. De strikte structuur die bij het tellen hoort, stopt voorlopig.
Critici zeggen echter ook dat de focus van herstel, vooral in het geval van mensen met eetstoornissen, niet is om regels vast te stellen, maar om zich ervan te ontdoen. Daarom vinden zij het dieet duidelijk ongepast.
2. Het eten kan naar eigen inzicht en smaak worden samengesteld. Het is alleen belangrijk om de micronutriënten en koolhydraten, vetten en eiwitten in het dagelijkse voedingsplan te houden.
3. De krachttraining brengt lichaam en geest in vorm, fit en geeft een nieuw gevoel van leven.
4. Het lichaamsvet verdwijnt, spierdelen zijn goed gedefinieerd.
Nadelen van het dieet
1. Kook gewoon met vrienden of familie, ga niet tijdens het dieet. Dit kan een isolerend gevoel achterlaten. Het vereist tolerantie en begrip in partnerschappen.
2. Het tellen en omgaan met micronutriënten en andere voedingscomponenten vereist ook een hoge zelfdiscipline.
3. In sommige gevallen kunnen er initiële gezondheidsproblemen zijn tijdens de verandering van dieet.
4. Krachttraining beïnvloedt het uiterlijk van het lichaam - zachte vormen veranderen in strakke spieren. Dit is een psychologische uitdaging, vooral voor vrouwen.
conclusie
Degenen die bereid zijn om met hun dieet en lichaam om te gaan in plaats van een gespierd lichaam, zijn de energie en tijd zeker waard om te investeren in dit vrij intensieve dieet .
