De feestdagen zijn voorbij en ze zijn sterk geworden? Verbrand de extra calorieën met een detox-kuur - en verlies tot twee kilo per dag.
Foto: iStock
Vervelend extra kilo's zullen zich ophopen tijdens de kerstvakantie. Met een detox kuur kun je snel afvallen en het overtollige gewicht gemakkelijk verliezen. Je kunt de ontgifting genezen tot vijf dagen als dat nodig is.
Dit is hoe de detoxkuur werkt
Begin de ochtend met een smoothie
Begin je detoxkuur met een heerlijke smoothie: 1 peer, 1 appel, ½ banaan, 50 g bevroren bosbessen, 2 witte koolbladeren, 1 stuk gember en 300 ml waterpuree in een blender
Eet voor de lunch een bord salade
Een grote salade met wat azijnolie dressing biedt u veel metabolisme-activerende vitamines en mineralen. Eet een kleine portie bruine rijst of vis.
Lepel groentesoep in de avond
Brandt de stofwisseling 's nachts: kook 1 kop broccoli in groentebouillon, pureer de bouillon, verfijn met een scheutje kokosmelk, voeg 125 g gegrilde kalkoenborstreepjes toe.
Snack een groentesap
Als je tussendoor honger hebt, drink dan een groot glas groente- en tomatensap. Maakt je vol en reinigt het organisme, zodat je samen kunt trekken tijdens hun detoxkuur gemakkelijker niet te knabbelen.
Lichte duursporten
Gun uzelf minimaal 30 minuten oefening. Of u nu gaat wandelen of liever jogt: frisse lucht is goed en maakt uw geest leeg. Zuivering en vetverlies zijn in volle gang.
Slaap veel
Trakteer uzelf op minimaal acht uur slaap gedurende de nacht. Gedurende deze tijd worden belangrijke groeihormonen gevormd en wordt vet afgebroken. Zelfs een dutje helpt bij het zuiveren.
Wat te vermijden tijdens je detoxkuur:
Dierlijke en geharde vetten: deze zitten vast in worsten zoals theeworst of in margarine en remmen het metabolisme. Afgewerkte producten: bevatten vaak zetmeel, suiker en ongezonde vetten. Graanproducten: Brood z. B. zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel te hoog wordt. Zoetstoffen en suiker: de combinatie van suiker en vet vertraagt het vetverlies.
