Foto: Fotolia
- Bliksemsnelle wellness-quickies voor tussendoor!
- Voor de ogen
- Voor de nek
- Voor het hoofd
Bliksemsnelle wellness-quickies voor tussendoor!
Hoe snel van stress af te komen en jezelf onder te dompelen in een aangenaam gevoel van geluk? Hier zijn drie snelle ontspanningsoefeningen die na een paar minuten werken.
Voor de ogen
Te veel naar de pc staren? Sluit haar vermoeide ogen en trommelt zachtjes haar gezicht met haar vingers. Druk vervolgens de vingers gedurende ongeveer 1 minuut zachtjes op de binnen- en buitenhoek van het oog, terwijl u dit doet met de uiteinden van beide middelvingers rond de ogen.
Voor de nek
Nou, schrap? Rek uw nek nu niet uit door uw hoofd naar links en rechts te kantelen - dat maakt het alleen maar erger. Maar ga rechtop zitten, houd je kin recht, schilder een liggende acht in de lucht met je hoofd (of neuspunt). 3 x 10 herhalingen.
Voor het hoofd
Uit beklemtoond? Zoek dan naar een rustige plek, ga comfortabel zitten. Sluit je ogen, adem diep in en adem uit. Stuur nu de gedachten over reizen - droomstranden, bloemenweiden, magische bossen ... alles gaat. Keer langzaam terug na 10 tot 15 minuten.
