Foto: lolostock / iStock
- Balsem voor de ziel: zo kun je innerlijke onrust bestrijden
- 1. Geniet van groene thee
- 2. Proef de jasmijn
- 3. Adem spanning weg
- 4. Druk op het relaxpunt
- 5. Neem iemand in je armen
- 6. Knabbel aan een snack voor sterke zenuwen
- 7. Lach zo vaak mogelijk
Balsem voor de ziel: zo kun je innerlijke onrust bestrijden
Heeft u last van innerlijke rusteloosheid? "Als je haast hebt, ga dan langzaam", is een wijsheid. Precies goed, zegt het medicijn. We geven je 7 tips voor meer innerlijke rust.
Ons dagelijks leven wordt hectischer, maar het zenuwuithoudingsvermogen met de leeftijd neemt af. Daarbij kan innerlijke rusteloosheid het hart en de bloedvaten beschadigen, migraine of maagproblemen veroorzaken. Uitschakelen.
We zijn constant onder macht, stress is al bijna elke dag. Werk, familie, vrienden ... en waar verblijven we?
Tussen alle verplichtingen die ons leven met zich meebrengt, is het geen wonder dat steeds meer mensen lijden aan innerlijke onrust .
En iedereen kan denken dat deze stress niet goed is voor het lichaam .
Daarom hebben we zeven manieren voor je samengesteld om innerlijke vrede te vinden :
1. Geniet van groene thee
Je moet een lastige taak oplossen? Dan is groene thee ideaal. Het bevat het eiwit L-Theanine, dat de stemming verbetert en de concentratie bevordert.
Zelfs een beker helpt stresssituaties beter te beheersen. Bovendien is de messenger GABA inbegrepen. Het heeft een direct effect op de zenuwen, ontspant en verlicht nervositeit.
2. Proef de jasmijn
Als je 's avonds je hoofd er niet uit kunt krijgen, helpt een jasmijngeurkaars je te ontspannen. Hun essentiële oliën stimuleren de productie van enkefaline - het hormoon verlicht pijn en juicht toe. Bovendien neemt het endorfine-niveau toe. Het gelukshormoon zorgt ervoor dat alledaagse angsten en zorgen verdwijnen.
3. Adem spanning weg
Wanneer gespannen, versnelt het lichaam automatisch de ademhaling. Als u tegengaat, stop dan met het vrijkomen van stresshormonen.
Hoe het werkt: inhaleer langzaam door de neus naar de buik en tel tot vijf. Voel met je hand, terwijl de buikwand omhoog gaat. Adem vervolgens langzaam uit door de mond en tel tot 15. Herhaal deze oefening vijf tot tien keer.
(Zie ook: 5 tips: gelukkig ademen!)
4. Druk op het relaxpunt
Volgens de geneeskunde in het Verre Oosten volstaat een korte vingerdruk om stress eenvoudig op te lossen.
( Zie ook: Kinesiologie: zelfgenezing door aanraken )
Dit is hoe het werkt: aan de binnenkant van het onderbeen vind je het acupressuurpunt voor ontspanning vier vingers boven de enkel. Ga comfortabel zitten, plaats een voet op de dij van het andere been en masseer het punt 30 keer tegen de klok in.
5. Neem iemand in je armen
Voelt u zich gespannen? Omhels dan een persoon die je leuk vindt. Omdat dat de afgifte van het stresshormoon cortisol vertraagt - en geruststellende signalen naar de hersenen stuurt.
6. Knabbel aan een snack voor sterke zenuwen
Of hazelnoot, amandel of cashewnoten alles bevatten wat onze zenuwen versterkt. Je eiwit Tryptophan verhoogt de stemming en concentratie. Bevat magnesium ontspant en B-vitamines beschermen de zenuwen tegen schade. Geniet dagelijks van een handje noten.
7. Lach zo vaak mogelijk
Een paar minuten lachen ontspant zoveel als 20 minuten joggen, zeggen onderzoekers. Omdat kort daarna de bloeddruk daalt en cortisol wordt afgebroken. Bovendien worden veel gelukshormonen verdeeld.
